SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jest

  • hmm dieta pomocy

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] Sumując tą dietę bez 'ps' otrzymałem około 3150 kcal dodając 'ps' około 3500 może więcej białko wyniosło 202.1g węglowodany wyniosły 392.0g i tłuszcze 38.61g podkreślam że jest to dieta dla mnie czyli osoby która całe życie waży 70kg przy wzroście 175cm.Trening powinien być w tej diecie pomiędzy obiadem czyli 16.00 a przed kolacją 0 19.00 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2011-07-25 21:44:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • deka+ testosteron

    Temat
    Doping

    Witam ! Wiem ze temat walkowany ,ale chcialem zaczerpnac wiedzy fachowcow z PL. Mieszkam w UK juz jakies 15lat i nie wiem czy towar tu jest ten sam co sprzedaja w PL,ale do rzeczy... tarenuje prawie 4 lata moj wzrost to 184cm i waga wacha sie od 82 do 86kg przy zaniedbaniu diety.wiek 34 lata.Tendencjie do zalewania tluszczem mysle ze mam ale wtedy [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 6461 Data: 2012-09-26 11:06:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rezygnacja z diety i masy > redukcja bez diety

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] razy a nieraz w ogóle i jedyne co zaczęło rosnąć to brzuch. Chciałbym przejść na redukcję, nie chciałbym się całkowicie zatracić i utrzymać coś z tego co wypracowałem, nie jest tego dużo, ale nie chcę wrócić do kościotrupa jakim byłem. Jem normalne posiłki bez patrzenia na skład węgli, tłuszczy i białka i nie zamierzam tego zmieniać, jem to co [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1451 Data: 2018-06-23 17:18:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siatkówka

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] porady co do techniki ataku, sposobu serwowania z wyskoku i odbioru interesuje mnie głównie koleność ruchów podczas ataku a także informacje na temat sposobu ustawienia dłoni względem piłki aby nadać jej żądany kierunek, techniki serwowania z wyskoku, prosił bym też o jakieś ćwiczenia na wzmocnienie uderzenia Świadomość jest wszystkim co posiadam

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-07-15 14:35:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kick

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] z paki dziennie na 6-7 papierosów. pytanie wysuwam dość wcześnie ale do dziś mnie boli, że z własnej głupoty zaprzestałem treningów. na czym problem polega, otóż we wrześniu jest nabór świeżaków na sezon 2010/2011 na sekcję kickboxingu (w tym też celu rzucam palenie, rozciągam się i robie aeroby) może i pytanie głupie walkowane 100 razy ale [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1395 Data: 2010-06-08 19:59:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciśnienie a Deca

    Temat
    Doping

    [...] już z 5 lat,ze 3 lata temu brał teścia. Cykl ma rozpisany na 6 tygodni.Zrobił sobie badania krwi i w zasadzie wszystko ok.Poziom teścia ma dośc niski bo 4.8,ale problemem jest ciśnienie. Otóz ma on 160/90 więc dośc wysokie.Pytanie jest takie:czy rozpiska jaką ma jest ok(zaczyna od 200 deki tygodniowo,zwiększając co tydzien o 50 i dochodząc do [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3549 Data: 2003-10-05 18:30:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siema koksy, pisałem o tym do Flexa na skrzynke, no ale można mu wybaczyć, w końcu stary jest i może nie widział %-) Panowie tak się zastanawiam ciągle czy jest sens zaczynać wbijać... moim cele jest dorzucić 5kg czystego mięsa i zachować to, próbowałem już chyba wszystkiego i nic nie idzie, jestem 200% ektomorfikiem z zaj**iście szybką przemianą [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1684 Data: 2013-06-03 14:28:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja fata szczególnie na brzuchu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiejski -jabłko III piers z kurczaka ryz lub kasza gryczanna warzywa mix IV posiłek -makrela wedzona -lyzka oliwy z oliwek -kromka razowego chleba -jabłko Posiłek II to jest taka 15min przerwa w pracy to jak sie uda to to jem a czasami II posilek calkiem odpada. Jem tez codziennie jeden lub twa małe jogurty. Pije tez Maślanki lub kefiry [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 2010-11-21 10:14:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia+ piłka nożna, ktoś doswiadczony do pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trening i dieta były w miare OK, ćwiczę na siłowni w piwnicy, więc wszystkiego uczyć się musiałem sam) Treningi piłkarskie licząc sparingi itd- od 3 do 5 w tygodniu Witam, jestem tutaj nowy, ze względu na duż aktywność fizyczną spowodowaną treningami piłkarskimi, oraz tym, że pracuję codziennie na 6(malo niestety śpie, staram sie to pilnować [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 2012-07-31 16:44:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na początek...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Jak na razie dawala efekty jednak przyrost masy mięśniowej stanął. Widze to po wyglądzie i jednak siła też mi wiele nie wzrasta a już na pewno nie tak jak wcześniej, To jest zrozumiałe że nie całe życie będę rósł jak za samych początków. I dlatego chcę zacząć brać suplementy żeby to wspomóc. Jak i dlatego że ścisłe , ciągłe trzymanie diety [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2013-05-20 18:58:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obrona przed gwaltem

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] do sytuacji podbramkowej czyli zeby nie zachecic zboka do ataku i proby gwaltu ale to nie ejst wyjscie gdzy czasami po prstu kobiety maja pecha. Nie dziwie sie ze bjj jest chwalone na tym polu bo wiadomo ze nie gwlaci sie na stojaco, zboczeniec jest czesto wielokrotnie silniejszy od kobiet, chec gwaltu wywoluje u niego dodatkowa energie. [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 5222 Data: 2001-12-09 18:47:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] *pomiędzy tymi posiłkami trening* łyżka miodu bezpośrednio po 21:00- twaróg chudy 150gr z oliwą z oliwek, cebulą Nie idzie mi zbytnio liczenie kalorii i to co robię jest na oko mimo wyliczonego TDEE. Nie wiem też czy ćwiczenia dobrałem w odp. sposób aczkolwiek po tym HIICIE ledwo żyję i wydaje się być skuteczny...ale może warto [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1985 Data: 2013-01-09 22:09:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy dział-Liga NHB

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] myślałem po rozmowie na czacie ze tylko Ronowicz tu bedzie rzadził!!@@ ) w dziale "Sztuki walki" Mam nadzieje ze nie bedziecie zacofani i nie powiecie "eee tam niech bedzie tak jak jest" Tylko przyjmiecie mój pomysł jako powiew świerzości Dobra ale sie rozpisałem . Decyzja nalezy do Was. KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2009 Data: 2002-06-17 11:51:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na co, gdzie i z czym ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry :) Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower, Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak moja aktywność fizyczna nie jest zbyt duża, chodzę na spacery, po schodach do domu, na zakupy, ale nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2010-08-16 23:29:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny + kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, Cissus, ZMA, o-3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jest możliwe, ale póki co to chyba zbędne Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam. Redukuję 2 miesiące na diecie, którą załączam do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1302 Data: 2013-01-01 23:12:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening i dieta - prosze o ocene i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 6 razy w tygodniu, do 1,5 godz Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kawa bioactive, langsteiner napoj serwatkowy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak lecz w niewielkiej ilosci Stosowane wcześniej diety: redukcyjna, ktora opisalam w temacie

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 2007-06-25 11:37:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem chudy a pomimo to 15proc. BF , odchudzanie ? Pomocy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Na wstępie powiem że jestem nowy na forum i jeśli mój temat jest w złym dziale proszę o przeniesienie. Postaram się opisać mój problem tak żeby każdy zrozumiał. Mam 17 lat , mój wzrost to 185cm i waze 70kg Jestem wysoki lecz mam strasznie małe ręce, podam wam wymiary Nadgarstki: 17cm Biceps: 32cm Pomimo małych rąk mam zalany brzuch bo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2014-12-06 14:12:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase [OCENA]

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] W SIADZIE 10>10>10 Brzuch: UNOSZENIE NÓG W PODPORZE 10>10>8 Sobota: SPINANIE 20>20 BRZUSZKI 30 (ROWEREK) 15 min + zwiekszanie co tydz Bardzo prosze o szczere wypowiedzi. Chce dobrac plan jak najlepiej ;] Trening silowy wyklucza nogi poniewaz w tych miejscach chce zrzucic zbedne kg, gyz ta czesc jest nieproporcjonalna z gora, ktora jest chuda ;]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1990 Data: 2007-10-28 16:15:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przenośnych tylko te które sa przy ławce), chciałbym rowiez poprwić mięsien znajdujacy się miedzy góra kaltki piersiwej a barkami (mam tam taka małą przerwe, ale może to jest spowodowane gentyką, ale mimą to będo probował to poprwić). Oto mój plan: I DZINEN klatka wyciskanie płasko 4x10 wyciskanie hantli skos 4x10 ( po 3 tyg. zmienie na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 2007-04-13 11:46:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie dot. diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 17.30 100g piersi, 100g ryżu, surówka Kolacja 20.30 100g makreli, 60g twarogu półtłustego lub 1 jajo, ogórek kiszony, trochę keczupu ew. łyżka jogurtu naturalnego To jest plan na dni treningowe nastomiast w dni nietreningowe dieta wygląda podobnie tylko bez odżywki białkowej po treningu siłowy i tu pojawia się pytanie, czy ta dieta jest [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2011-10-07 15:06:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)