co jest

[...] Sumując tą dietę bez 'ps' otrzymałem około 3150 kcal dodając 'ps' około 3500 może więcej białko wyniosło 202.1g węglowodany wyniosły 392.0g i tłuszcze 38.61g podkreślam że jest to dieta dla mnie czyli osoby która całe życie waży 70kg przy wzroście 175cm.Trening powinien być w tej diecie pomiędzy obiadem czyli 16.00 a przed kolacją 0 19.00 [...]

Witam ! Wiem ze temat walkowany ,ale chcialem zaczerpnac wiedzy fachowcow z PL. Mieszkam w UK juz jakies 15lat i nie wiem czy towar tu jest ten sam co sprzedaja w PL,ale do rzeczy... tarenuje prawie 4 lata moj wzrost to 184cm i waga wacha sie od 82 do 86kg przy zaniedbaniu diety.wiek 34 lata.Tendencjie do zalewania tluszczem mysle ze mam ale wtedy [...]

[...] razy a nieraz w ogóle i jedyne co zaczęło rosnąć to brzuch. Chciałbym przejść na redukcję, nie chciałbym się całkowicie zatracić i utrzymać coś z tego co wypracowałem, nie jest tego dużo, ale nie chcę wrócić do kościotrupa jakim byłem. Jem normalne posiłki bez patrzenia na skład węgli, tłuszczy i białka i nie zamierzam tego zmieniać, jem to co [...]

[...] porady co do techniki ataku, sposobu serwowania z wyskoku i odbioru interesuje mnie głównie koleność ruchów podczas ataku a także informacje na temat sposobu ustawienia dłoni względem piłki aby nadać jej żądany kierunek, techniki serwowania z wyskoku, prosił bym też o jakieś ćwiczenia na wzmocnienie uderzenia Świadomość jest wszystkim co posiadam

[...] z paki dziennie na 6-7 papierosów. pytanie wysuwam dość wcześnie ale do dziś mnie boli, że z własnej głupoty zaprzestałem treningów. na czym problem polega, otóż we wrześniu jest nabór świeżaków na sezon 2010/2011 na sekcję kickboxingu (w tym też celu rzucam palenie, rozciągam się i robie aeroby) może i pytanie głupie walkowane 100 razy ale [...]

[...] już z 5 lat,ze 3 lata temu brał teścia. Cykl ma rozpisany na 6 tygodni.Zrobił sobie badania krwi i w zasadzie wszystko ok.Poziom teścia ma dośc niski bo 4.8,ale problemem jest ciśnienie. Otóz ma on 160/90 więc dośc wysokie.Pytanie jest takie:czy rozpiska jaką ma jest ok(zaczyna od 200 deki tygodniowo,zwiększając co tydzien o 50 i dochodząc do [...]

siema koksy, pisałem o tym do Flexa na skrzynke, no ale można mu wybaczyć, w końcu stary jest i może nie widział %-) Panowie tak się zastanawiam ciągle czy jest sens zaczynać wbijać... moim cele jest dorzucić 5kg czystego mięsa i zachować to, próbowałem już chyba wszystkiego i nic nie idzie, jestem 200% ektomorfikiem z zaj**iście szybką przemianą [...]

[...] wiejski -jabłko III piers z kurczaka ryz lub kasza gryczanna warzywa mix IV posiłek -makrela wedzona -lyzka oliwy z oliwek -kromka razowego chleba -jabłko Posiłek II to jest taka 15min przerwa w pracy to jak sie uda to to jem a czasami II posilek calkiem odpada. Jem tez codziennie jeden lub twa małe jogurty. Pije tez Maślanki lub kefiry [...]

[...] trening i dieta były w miare OK, ćwiczę na siłowni w piwnicy, więc wszystkiego uczyć się musiałem sam) Treningi piłkarskie licząc sparingi itd- od 3 do 5 w tygodniu Witam, jestem tutaj nowy, ze względu na duż aktywność fizyczną spowodowaną treningami piłkarskimi, oraz tym, że pracuję codziennie na 6(malo niestety śpie, staram sie to pilnować [...]

[...] Jak na razie dawala efekty jednak przyrost masy mięśniowej stanął. Widze to po wyglądzie i jednak siła też mi wiele nie wzrasta a już na pewno nie tak jak wcześniej, To jest zrozumiałe że nie całe życie będę rósł jak za samych początków. I dlatego chcę zacząć brać suplementy żeby to wspomóc. Jak i dlatego że ścisłe , ciągłe trzymanie diety [...]

[...] do sytuacji podbramkowej czyli zeby nie zachecic zboka do ataku i proby gwaltu ale to nie ejst wyjscie gdzy czasami po prstu kobiety maja pecha. Nie dziwie sie ze bjj jest chwalone na tym polu bo wiadomo ze nie gwlaci sie na stojaco, zboczeniec jest czesto wielokrotnie silniejszy od kobiet, chec gwaltu wywoluje u niego dodatkowa energie. [...]

[...] *pomiędzy tymi posiłkami trening* łyżka miodu bezpośrednio po 21:00- twaróg chudy 150gr z oliwą z oliwek, cebulą Nie idzie mi zbytnio liczenie kalorii i to co robię jest na oko mimo wyliczonego TDEE. Nie wiem też czy ćwiczenia dobrałem w odp. sposób aczkolwiek po tym HIICIE ledwo żyję i wydaje się być skuteczny...ale może warto [...]

[...] myślałem po rozmowie na czacie ze tylko Ronowicz tu bedzie rzadził!!@@ ) w dziale "Sztuki walki" Mam nadzieje ze nie bedziecie zacofani i nie powiecie "eee tam niech bedzie tak jak jest" Tylko przyjmiecie mój pomysł jako powiew świerzości Dobra ale sie rozpisałem . Decyzja nalezy do Was. KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"

[...] żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry :) Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower, Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak moja aktywność fizyczna nie jest zbyt duża, chodzę na spacery, po schodach do domu, na zakupy, ale nie [...]

[...] : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, Cissus, ZMA, o-3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jest możliwe, ale póki co to chyba zbędne Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam. Redukuję 2 miesiące na diecie, którą załączam do [...]

[...] brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 6 razy w tygodniu, do 1,5 godz Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kawa bioactive, langsteiner napoj serwatkowy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak lecz w niewielkiej ilosci Stosowane wcześniej diety: redukcyjna, ktora opisalam w temacie

Na wstępie powiem że jestem nowy na forum i jeśli mój temat jest w złym dziale proszę o przeniesienie. Postaram się opisać mój problem tak żeby każdy zrozumiał. Mam 17 lat , mój wzrost to 185cm i waze 70kg Jestem wysoki lecz mam strasznie małe ręce, podam wam wymiary Nadgarstki: 17cm Biceps: 32cm Pomimo małych rąk mam zalany brzuch bo [...]

[...] W SIADZIE 10>10>10 Brzuch: UNOSZENIE NÓG W PODPORZE 10>10>8 Sobota: SPINANIE 20>20 BRZUSZKI 30 (ROWEREK) 15 min + zwiekszanie co tydz Bardzo prosze o szczere wypowiedzi. Chce dobrac plan jak najlepiej ;] Trening silowy wyklucza nogi poniewaz w tych miejscach chce zrzucic zbedne kg, gyz ta czesc jest nieproporcjonalna z gora, ktora jest chuda ;]

[...] przenośnych tylko te które sa przy ławce), chciałbym rowiez poprwić mięsien znajdujacy się miedzy góra kaltki piersiwej a barkami (mam tam taka małą przerwe, ale może to jest spowodowane gentyką, ale mimą to będo probował to poprwić). Oto mój plan: I DZINEN klatka wyciskanie płasko 4x10 wyciskanie hantli skos 4x10 ( po 3 tyg. zmienie na [...]

[...] 17.30 100g piersi, 100g ryżu, surówka Kolacja 20.30 100g makreli, 60g twarogu półtłustego lub 1 jajo, ogórek kiszony, trochę keczupu ew. łyżka jogurtu naturalnego To jest plan na dni treningowe nastomiast w dni nietreningowe dieta wygląda podobnie tylko bez odżywki białkowej po treningu siłowy i tu pojawia się pytanie, czy ta dieta jest [...]